Schlafstörungen können viele verschiedene Ursachen haben. So vielfältig die Auslöser auch sind – oft werden Schlafschwierigkeiten durch die Sorge um den Schlaf, unrealistische Vorstellungen und kontraproduktive Verhaltensweisen weiter verstärkt.
Durch Information und Aufklärung, Anpassung bestimmter Schlaf- und Lebensgewohnheiten sowie spezifische Therapie-Techniken können Schlafstörungen oft wesentlich verbessert werden.
Ich arbeite mit evidenzbasierten und in schlafmedizinischen Leitlinien empfohlenen Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I).
Vorgehen
Vor dem Termin erhalten Sie einen umfassenden Schlaffragebogen und ein Schlafprotokoll zur Vorbereitung.
In einem ausführlichen Gespräch schauen wir uns gemeinsam Ihr Schlafproblem, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre Lebensumstände an. Wir identifizieren mögliche Ursachen der Schlafschwierigkeiten und aktuelle Einflussfaktoren. Daraus erarbeiten wir Verhaltensstrategien, die für Ihren Schlaf förderlich sind.
Beim Umsetzen dieser Verhaltensstrategien unterstütze ich Sie. Ich vermittle Wissen über den Schlaf und die Schlafregulation und helfe Ihnen, schlafhinderliche Denkmuster zu verändern.
Je nach Anliegen kann eine einmalige Beratung ausreichen oder eine Begleitung über mehrere Termine sinnvoll sein.
Meine Beratung ersetzt keine ärztliche Behandlung, wenn eine solche notwendig ist. Ich führe keine medizinischen Abklärungen durch und stelle keine Diagnosen. Ergeben sich während der Beratung Hinweise auf eine Schlafstörung, die eine ärztliche Untersuchung (z.B. neurologisch, psychiatrisch, Schlaflabor) erfordert, berate ich Sie zu Abklärungs- und Therapiemöglichkeiten.