In meiner Beratung nehme ich mir Zeit, mit Ihnen Ihr Schlafproblem zu analysieren und Strategien zu finden, mit denen Sie Ihren Schlaf und Ihr Tagesbefinden nachhaltig verbessern können. Ich arbeite mit Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I).
Schlafstörungen können viele verschiedene Ursachen haben. So vielfältig die Auslöser auch sind – oft werden Schlafschwierigkeiten durch die Sorge um den fehlenden Schlaf, falsche Vorstellungen über den Schlaf und kontraproduktive Verhaltensweisen weiter verstärkt.
Durch Information und Aufklärung, Änderungen bestimmter Schlaf- und Lebensgewohnheiten sowie spezifische Therapie-Techniken, welche Teil der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie sind, können Schlafstörungen oft wesentlich reduziert werden.
Vorgehen
In einem ausführlichen Gespräch schauen wir uns gemeinsam Ihr Schlafproblem, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre Lebensumstände an. Wir identifizieren mögliche Ursachen Ihrer Schlafschwierigkeiten und aktuelle Einflussfaktoren. Daraus erarbeiten wir Verhaltensstrategien, die für Ihren Schlaf förderlich sind.
Beim Umsetzen dieser Verhaltensstrategien unterstütze ich Sie. Ich vermittle Wissen über den Schlaf und die Schlafregulation und helfe Ihnen, kontraproduktive, schlafhinderliche Denkmuster abzubauen.
Je nach Anliegen oder Ihrem persönlichen Wunsch können eine einmalige Beratung oder mehrere Termine sinnvoll sein.
Meine Beratung ersetzt keine ärztliche Behandlung, wenn eine solche notwendig ist. Ich führe keine medizinischen Abklärungen durch und stelle keine Diagnosen. Ergeben sich während der Beratung Hinweise auf eine Schlafstörung, die eine ärztliche Untersuchung (z.B. neurologisch, psychiatrisch, Schlaflabor) erfordert, berate ich Sie bezüglich Abklärungs- und Therapiemöglichkeiten.