Zirkadiane Rhythmen sind körpereigene Rhythmen mit einer Periodenlänge von circa 24 Stunden, welche von der inneren Uhr in unserem Gehirn gesteuert werden. Der Grad unserer Wachheit, unsere Schlafbereitschaft, unsere Körperkerntemperatur, unser Herzfrequenz, die Ausschüttung verschiedener Hormone, unsere geistige Leistungsfähigkeit und viele andere Parameter und Prozesse in unserem Körper weisen solchen tageszeitlichen Rhythmen auf. Aufgrund dieser zirkadianen Rhythmen, welche individuell unterschiedlich sind, gibt es für jeden Menschen eine Zeit, in der sein Körper optimal auf Schlaf eingestellt ist.